以下就讓運動藍芽耳機小編告訴不愛健身的朋友們健身時出汗有什麼好處？
如果你一運動就汗水狂飆，並沒有什麼難為情。健身時出汗是一種自然的生理現象，它表明你的訓練正在產生效果。
有些人之所以討厭出汗，是因為汗水會打濕內衣和訓練服，不及時清洗或清洗方法不當就會留下汗漬。其實，精英運動員在賽場上汗水涔涔的身體還是蠻有吸引力的。更不用說，你在這筆身體與運動的交易中還收穫了巨大的利益。了解出汗的益處，有助於健身愛好者在修身塑形時更有自信心，同時還能提升身心健康水平。讓我們一起來享受運動時汗水淋漓的酣暢感吧！
出汗是正常的生命體徵
流汗的一個原因就是，它能保持體溫盡可能地接近最佳的37攝氏度。在鍛煉過程中，血流量增加，向工作的肌肉輸送更多的氧氣，升高了體溫，引發了汗腺分泌。這種水滴能起到冷卻作用。當汗液蒸發時，熱量就被去除了，身體的核心溫度也就得到了降低。如果強度適中的運動無法讓你出汗，那麼你的身體在10~12分鐘內就會變得過熱；結果就會造成昏厥、中暑和腎臟功能紊亂，甚至引發死亡。
與炎症搏鬥
炎症會對新陳代謝功能和心血管健康造成嚴重的不良影響。然而，當你出汗時，就會發生一連串積極的反應，如心率上升、更多的血液泵向運動的肌肉、血流量增加和肌肉收縮的力量增強等。
此外，出汗還撥快了熱休克蛋白（從細菌到哺乳動物中廣泛存在的一類熱應激蛋白質；當身體暴露於高溫時，就會由熱激發合成此種蛋白，以保護身體自身和其他蛋白質免受損害）的反應。熱休克蛋白能修復受損的組織，並發出生成新的、健康的蛋白質的信號。研究表明，出汗還能阻斷體內激活炎症的細胞。
鍛煉時能量更充沛
一個人的體適能越強，他在鍛煉時出汗的速度就越快。當你在鍛煉初期出汗時，它意味著你可以在體溫上升得過高前正確地調節體溫，這就使得你在鍛煉時只需要較少的能量。你可以把能量供應想像成一個煤氣罐，通過體溫調節來節省能量能讓你在訓練後半程的火力更充足。
增強力量、減少痙攣
汗液99%的成分是水，另外1%是鹽、鉀和碳水化合物。丟失的鹽對維持人體健康很重要。鈉有助於平衡細胞內外和血液中的含水量，這就能保證體內有充足的水分。丟失了過多的鹽就會造成疲勞、肌肉抽筋和力量下降，這些因素都會造成運動表現一落千丈。
好消息就是，你出汗的次數越多，身體保存鹽的能力就越能得到提高。研究表明，在高溫環境中連續鍛煉8~14天就能顯現出這種積極效應。身體保存鹽的能力得到提高的最佳辨別方式就是面部和衣服上含鹽的白色條紋數量減少，或是訓練後感覺皮膚不再像砂礫那樣粗糙了。
恢復更快
當你因為訓練刻苦而流汗時，血液流動會將更多的代謝產物從肌肉中沖刷走，這就有助於減輕鍛煉後的肌肉酸痛感。
保持肝臟健康
從事有氧鍛煉時流出的大量汗水能沖刷掉身體中的廢物，從而提高了肝臟的解毒功能。
防止感染
研究表明，在健身房存在的七成細菌會讓人生病。幸運的是，汗液中含有一種名為皮離蛋白的天然抗生素，它能殺死入侵人體的有害病原體（如大腸桿菌和某些葡萄球菌）。
與鍛煉連接更緊密
人們總是擔心自己在鍛煉時表現得是否得體，而大汗淋漓會讓人在情緒層面上產生一種微妙的變化。出汗能使人把注意力從外表轉向體驗，完全陶醉於鍛煉帶來的美妙享受。
過後更滿足
汗水能讓人擁有一種成就感。只有在跑步或力量訓練結束後，身體才會發生明顯的變化，額頭冒汗和衣服被汗濕是最明顯的跡象。它是我們付出辛勤努力的最直接證據。
提升自我形象
從事20分鐘出汗的運動就能讓健身者感覺身體更強壯，身材更苗條。這不僅僅是因為伴隨鍛煉的情緒提升會增加內啡肽的釋放量。中高強度的運動會促使人們從一個全新的角度來看待自己，它能改善心態，培養積極向上的奮鬥精神。
給皮膚補水
汗液在皮膚表面形成的一層油脂能防止皮膚過早過快的干燥。皮膚中的水分越多，整個人看起來就更年輕和精神煥發。為了最大程度地發揮汗液的這種潤濕補水效果，你只需在臉部感覺過於油膩時才洗臉；這樣做還能防止皮膚的天然屏障受到損害，抵禦外來細菌入侵，避免患上粉刺、痤瘡等皮膚病。
提升自信力
被汗水打濕的臉龐會讓女性有一種滿足感，從內心感覺自己強壯了起來，在長時間內保持較高程度的自信心；這種自信心會表現在除了健身房以外的其他生活領域。
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