生活也可以運動，怎麼運動呢
早上起來伸伸懶腰，不要急於起床，伸個五分鐘的懶腰
早上一般不建議做高難度的運動，像做一點晨跑鍛煉，有氧訓練
一頓午餐過後，可以做下強度中等的訓練
下午就可以做可以做下強度較高的運動，像打籃球，球類，田徑類，如果在辦公室工作的話就可以多起來上下樓梯走走
晚上可以做些瑜伽之類的運動
平時在生活中，無聊的時候可以根據自己的需要然後要去鍛煉
運動不僅可以身體上的運動，還可以包括很多方面，心理，腦力等等
- Jan 25 Fri 2019 16:10
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