生活也可以運動,怎麼運動呢
早上起來伸伸懶腰,不要急於起床,伸個五分鐘的懶腰
早上一般不建議做高難度的運動,像做一點晨跑鍛煉,有氧訓練
一頓午餐過後,可以做下強度中等的訓練
下午就可以做可以做下強度較高的運動,像打籃球,球類,田徑類,如果在辦公室工作的話就可以多起來上下樓梯走走
晚上可以做些瑜伽之類的運動
平時在生活中,無聊的時候可以根據自己的需要然後要去鍛煉
運動不僅可以身體上的運動,還可以包括很多方面,心理,腦力等等
文章標籤
全站熱搜
生活也可以運動,怎麼運動呢
早上起來伸伸懶腰,不要急於起床,伸個五分鐘的懶腰
早上一般不建議做高難度的運動,像做一點晨跑鍛煉,有氧訓練
一頓午餐過後,可以做下強度中等的訓練
下午就可以做可以做下強度較高的運動,像打籃球,球類,田徑類,如果在辦公室工作的話就可以多起來上下樓梯走走
晚上可以做些瑜伽之類的運動
平時在生活中,無聊的時候可以根據自己的需要然後要去鍛煉
運動不僅可以身體上的運動,還可以包括很多方面,心理,腦力等等
留言列表