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新手如何健身，全方位教學解析！
我們進入健身房訓練，有時候會不知道先練什麼，也不知道應該如何安排訓練的順序，有氧和無氧的順序到底應該怎麼安排，動作與動作之間如何安排才最合理，今天我們就來為大家擬出一個最科學最正確的訓練方法，讓大家再訓練中實現更加高效的鍛煉。開始訓練前，我們一定要進行拉伸，訓練前的拉伸我們選擇動態拉伸，它可以讓你的肌肉柔韌性變得更加好，關節靈活性增高，也能起到一個訓練前熱身的效果，讓你在訓練時，目標肌群能夠更快的接受負重抗阻訓練，不至於不適應而引起的抽筋或者是其他不安全的可能性。
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